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Mindfulness

Vivemos no "piloto automático", vivendo com pouca consciência da experiência do momento, ou mesmo da intenção por trás de nossas ações.O resultado é que estamos continuamente acumulando sofrimentos secundários sobre as sensações desagradáveis, com uma redução da nossa qualidade de vida.

Mindfulness é a capacidade de analisar serenamente, sem crítica e sem julgamentos as experiências que temos na vida, sejam elas internas (pensamentos, memórias, sentimentos e sensações do corpo) ou externas (as pessoas, a natureza e situações em geral) e ter a oportunidade de escolher como responder ou reagir a cada momento. Esta qualidade da consciência é a base de qualquer vida criativa, uma vez que permite que sejamos honestos, pragmáticos, atentos, corajosos e fazermos escolhas a respeito de como nos comportamos, momento a momento.

“Simplesmente parar e estar presente, isso é tudo.” (Jon Kabat Zinn)

>> O QUE VAMOS FAZER: 

Principais temas que serão abordados:

-Foco, atenção

-Empatia no ambiente de trabalho

-Lidando com os pensamentos, situações difíceis e estresse

Características do programa:

- Despertar do piloto automático (padrões de condicionamento

comportamental) e aprender a desengajar deles.

- Ver pensamentos como pensamentos (não como verdades)

- Rotular tipos de pensamentos disfuncionais que afetam o humor

(para estar atento a eles e brecar a cadeia de pensamentos

negativos)

- Reconhecer pensamentos negativos logo que eles aconteçam

permite um redirecionamento dos mesmos. Ao invés de entrar

num caminho automático de elaboração, autocrítica, confusão e

esquiva.

- Junto com os pensamentos trabalhar com a respiração, corpo e

emoções. 

>> PARA QUEM É:

Este programa é voltado para pessoas com:

- Pouca capacidade de atenção;

- Reatividade excessiva às situações do dia a dia;

- Níveis elevados de estresse ou burnout, no caso de profissionais;

- Sintomas de ansiedade e depressão; 

>> INFOS:

8 encontros, todas as Terças das 20:00 às 21:45

Início: Terça, 20/02/2018

VALOR: R$ 1.100,00 reais em 3 x

Dados para depósito: Banco Itaú  - Ag 2965 - Cc 14377-5

>> QUEM FAZ?

FERNANDO HENRIQUE FERRARI GOMES

Formação e Certificação Internacional pelo ICI (IntegratedCoaching Institute), em curso credenciado pelo ICF (International Coach Federation).

Instrutor de Mindfulness pelo Mente Aberta – Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde - UNIFESP

Com experiência anterior na área do Direito. Formado pela Unitoledo – Araçatuba e Pós Graduado em Direito Tributário pela PUC/SP.

>> ESTACIONAMENTO

Rua Pedroso Alvarenga 1170

R$ 10,00 período único pago em dinheiro no MARITI.

>> FALE COM O FACILITADOR: 

feferrari.coach@yahoo.com

Earlier Event: January 13
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